Баланс на тялото, хармония на ума
Открийте комплекс от 10 меки упражнения, създадени да поддържат гъвкавостта и да подобрят усещането за комфорт в ежедневието.
Нашата програма е фокусирана върху плавни и осъзнати движения, които насърчават естествената подвижност и допринасят за вашето общо добро състояние.
Разгледайте пакетите
За кого е подходяща практиката?
За работещи в офис
За тези, които прекарват дълги часове в седнало положение и искат да подобрят стойката и да внесат повече движение в деня си.
За начинаещи
За хора без предишен опит, които търсят достъпен и безопасен начин да се запознаят с практиките за гъвкавост и баланс.
За търсещи енергия
За всеки, който иска да повиши своята жизненост, да намали усещането за умора и да се зареди с позитивна енергия.
Изберете вашия план
Старт
- Достъп до 10-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмични насоки по имейл
- Общностна подкрепа
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Разширени вариации на упражненията
- Месечна онлайн сесия с въпроси и отговори
- Достъп до библиотека с медитации
- Персонални препоръки
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Приоритетен достъп до нови програми
- Подробни ръководства за хранене
Какво дава редовната практика?
Последователността в изпълнението на комплекса от упражнения може да допринесе за положителни промени в начина, по който се чувствате и движите.
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Движенията насърчават естествения обхват на движение, като допринасят за усещане за лекота.
-
💡
По-добра концентрация
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума и подобряване на фокуса.
-
🔋
Повече жизненост
Редовната практика може да повиши енергийните нива и да допринесе за усещане за бодрост през целия ден.
Преди да започна, се чувствах скована от работата на бюро. Тази програма ми даде инструментите да се свържа отново с тялото си. Сега се движа с повече лекота и увереност. Това е моят ритуал за добро самочувствие.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята за осъзнатост. Не става въпрос просто за механично изпълнение на упражнения, а за изграждане на дълбока връзка между ума и тялото. Всяко движение е възможност да се вслушаме в сигналите, които тялото ни изпраща. Учим се да разпознаваме къде има напрежение и как да го освободим чрез плавност и контрол, вместо чрез сила.
Този подход помага да се развие интуитивно разбиране за собствените възможности и граници. Вместо да се стремим към перфектната форма, ние се фокусираме върху усещането. Това прави практиката достъпна за всеки, независимо от нивото на подготовка, и я превръща в устойчив навик за цял живот, а не в краткосрочна цел. Осъзнатото движение е пътуване към по-добро самопознание и вътрешна хармония.
Как да интегрирате практиката в натоварен график
Едно от най-големите предизвикателства в съвременния живот е намирането на време за себе си. Добрата новина е, че не са ви нужни часове всеки ден, за да усетите ползите. Ключът е в последователността, а не в продължителността. Започнете с отделянето на само 15-20 минути на ден. Може да е сутрин, за да стартирате деня с енергия, или вечер, за да се освободите от натрупаното напрежение.
Създайте си специално място у дома, дори и да е малък ъгъл, който свързвате с вашата практика. Това помага на ума да се настрои по-бързо. Не се стремете към съвършенство – в някои дни може да имате повече енергия, в други по-малко. Важното е просто да се появите на постелката. Дори няколко минути осъзнато разтягане са по-добре от нищо. С времето тази кратка практика ще се превърне в незаменима част от вашия ден.
Създаване на вашето лично уелнес пространство у дома
Вашата среда има огромно влияние върху мотивацията и изживяването ви по време на практика. Не е нужно да имате голямо студио; дори малък, подреден кът може да свърши чудесна работа. Изберете място, където няма да ви безпокоят. Уверете се, че има достатъчно пространство, за да се движите свободно, без да се удряте в мебели.
Естествената светлина е прекрасен бонус, но ако нямате такава, използвайте меко, топло осветление. Можете да добавите елементи, които ви носят спокойствие – растение, свещ с приятен аромат или тиха, инструментална музика. Поддържайте пространството си чисто и подредено. Когато вашето място за практика е привлекателно и спокойно, ще бъдете много по-склонни да го използвате редовно. Това е вашата малка инвестиция в собственото ви благополучие.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на програмата?
Програмата е създадена да бъде достъпна и лесна за следване. Основните предимства включват подобряване на гъвкавостта, насърчаване на осъзнатостта за тялото, повишаване на енергийните нива и подпомагане на спокойствието на ума. Всичко това се постига чрез меки и контролирани движения, без да се натоварва тялото.
Трябва ли да имам предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът от 10 упражнения е разработен специално за начинаещи и хора, които не са се занимавали с подобни практики. Всяко движение е обяснено подробно, като се набляга на правилната форма и безопасността.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Последователността е по-важна от продължителността. Редовната, макар и кратка практика, носи много повече ползи в дългосрочен план, отколкото дълги, но нередовни сесии.
Каква е ползата от фокуса върху дишането?
Синхронизирането на движението с дишането е ключов елемент в нашата практика. Това помага за по-дълбоко отпускане на мускулите, подобрява концентрацията и има силен успокояващ ефект върху нервната система. Това превръща физическото упражнение в медитация в движение.
Имате въпроси?
Ще се радваме да ви отговорим. Попълнете формата по-долу.